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最错误的减肥法节食多动

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 16:03

  我国肥胖研究专家、南京医科大学第二附属医院医学博士郭锡熔,日前郑重告诫肥胖者:少吃多运动不等于就能减肥!

  不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念,使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人一味喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料,身体容易吸收,就要发胖。还有肯德基等快餐、烧烤等高脂肪多吃也容易发胖。有人认为多运动、多跑路、多做剧烈运动,应该是能减肥了。这种方法恰恰不对,因为正确的减肥运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动??消耗肌肉。你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。吃得快、吃大块食物也能使人发胖,细嚼慢咽则容易使人产生饱的感觉;人焦虑或睡不着觉时喝点糖水虽能分散思想、分散精力,但这无形中又增加了胖的概率。

  如何正确减肥?

  人的一生肥胖有3个高峰期,要格外把握好这3个特别时期。

  一是分娩前3个月。此时孕妇不能多吃,要少吃脂肪高的食物,否则不但婴儿大、容易造成难产,而且产后的孩子易发胖,长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不少妇女为了乳房和身材不变形,不给孩子喂自己的奶,而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

  二是5-6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了,就会影响到他的青春期和成人期,也容易发胖。

  三是青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了,他的一生就很有可能受到影响,成人后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准,多进行有氧运动,如散步、打球、游泳等,在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

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